La mayoría de la gente me pregunta cómo perder peso. Sin embargo, también hay una categoría que quiere, por el contrario, ganar peso. Ganar peso debe hacerse de una manera racional, es decir, con músculo. A continuación encontrará un paquete de aumento de peso Herbalife y un plan para engordar eficazmente con el producto Herbalife.
Causas de la falta de peso
Lo ideal es consultar a un médico y someterse a un examen. Y es que la delgadez tiene diferentes causas, que van desde la herencia hasta determinadas enfermedades.
En la mayoría de los casos, la deficiencia se debe a un metabolismo acelerado, a las peculiaridades del organismo y a una alimentación inadecuada. Pero si recientemente ha perdido peso de forma drástica sin motivo aparente y no ha cambiado su estilo de vida, debe desconfiar.
Los principios básicos del aumento de peso
- Un enfoque integral. Empezar a comer más no es una buena idea. Sigue una dieta racional y haz ejercicio. Intenta llevar un registro de qué entrenamientos y alimentos son más eficaces.
- No tengas prisa. Tenga paciencia y no se precipite para obtener resultados lo antes posible. Los músculos no crecen tan rápido como la grasa. Además, hay grupos musculares que crecen muy lentamente. Por ejemplo, se puede tardar alrededor de un año en formar unos glúteos redondos.
- Control de los resultados. Ganar masa puede ser rápido, pero a menudo tiene un efecto negativo en el organismo. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios. Pésese regularmente y controle la dinámica. Si ganas hasta 2 kg al mes, todo va según lo previsto.
Opiniones sobre los productos Herbalife para ganar peso
¡Atención!!! ¡En la lista de productos que aparece a continuación, encontrará que algunos artículos se utilizan tanto en programas de pérdida de peso como de aumento de peso! No se sorprenda, los productos son realmente versátiles y el resultado final dependerá de cómo integre la nutrición y los suplementos de Herbalife en su plan de dieta.
Herbalife plan de dieta de aumento de peso
* 2 raciones de batido nutricional Fórmula 1 para comidas equilibradas al día.
* Un comprimido de complejo multivitamínico Fórmula 2 (masculino o femenino).
* Proteína en polvo Fórmula 3
* Herbalife24 Rebuild Strength mass gainer
* Una forma líquida de concentrado de aloe vera
Todo lo que necesita para ganar peso con Herbalife está incluido en nuestro programa. Aquí tiene un ejemplo de cómo puede ser su programa:
* Incluya dos batidos Fórmula 1 cada día (además de sus tres comidas habituales). Sus batidos mejorarán con la adición de 1-2 cucharadas de proteínas de alta calidad (Fórmula 3 en polvo o batido Strength Rebuild).
* Los comprimidos del complejo multivitamínico Fórmula 2 pueden ser tomados por ambos sexos para estimular el metabolismo y favorecer un aumento de peso saludable.
* Para calmar y purificar su tracto digestivo y favorecer una mejor absorción de los nutrientes, ¡utilice concentrado de aloe vera!
Puede aumentar la cantidad de proteína de soja beneficiosa en su dieta consumiendo dos batidos nutritivos Fórmula 1 además de sus tres comidas normales. Esto puede ayudarle a ganar músculo magro y llegar a su peso óptimo.
Para aumentar la ingesta de proteínas y añadir valor nutricional a sus dos batidos diarios de Fórmula 1, mezcle en ellos 1-2 cucharadas de Proteína en polvo Fórmula 3 (proteínas de suero y soja) o Bebida de nutrición deportiva Strength Rebuild (proteínas de suero y caseína de leche).
Estarás en el buen camino si combinas tu régimen de aumento de peso con ejercicio constante y mucha agua (al menos dos litros al día). Mantener una ingesta de hidratación adecuada es crucial. Basta con mezclar 2 porciones de extracto de té de hierbas en 1,5 o 2 litros de agua y beber a lo largo del día para aumentar el metabolismo y el nivel de energía.
Por otro lado, una estrategia de alimentación restringida en calorías tiene como resultado la pérdida de peso. Los batidos Fórmula 1 pueden utilizarse para sustituir las comidas mientras se intenta perder peso. Los artículos adicionales complementan los batidos F1 y son todos complementos alimenticios.
Cómo planificar su dieta
- Aumente gradualmente las calorías y las comidas.
- Tenga en cuenta la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Prefiera alimentos ricos en proteínas con grasas saludables y menos hidratos de carbono.
- Come los alimentos adecuados: nada de comida rápida, productos semielaborados, bollería, dulces, pan y carbohidratos rápidos.
- Es conveniente comer hasta cinco veces al día en porciones más pequeñas.
¿Necesitas actividad física para ganar peso?
Por supuesto. Pero no toda actividad física puede ayudarte a ganar masa muscular. Consulta a un entrenador que elabore un programa específico para ti. Los ejercicios adecuados ayudan a bombear ciertos grupos musculares y a ganar masa. Antes de empezar las clases, tenlo en cuenta:
- Comer 1-1,5 horas antes del entrenamiento;
- No haga ejercicio con el estómago vacío;
- También puede comer una comida completa después del entrenamiento en 1-1,5 horas;
- Está permitido beber un batido de proteínas inmediatamente después del entrenamiento (ayudará a recuperar los músculos);
- Descansa lo suficiente al final de un día ajetreado.
Estrés y aumento de peso
El estrés interfiere tanto en el aumento de peso como en el mantenimiento de los resultados. Para sentirte más relajado y menos estresado, puedes:
– Controlar la duración del sueño. Debe ser de al menos 7-8 horas para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse y descansar;
– Hacer pausas en el trabajo. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen que hacer un trabajo intelectual. Interrumpa regularmente durante 10-15 minutos. Durante este tiempo, puede beber agua, pasear por la oficina, ventilar la oficina, etc. Cambiar de actividad y hacer pausas ayudará a prevenir la fatiga nerviosa.
En resumen, ganar masa muscular no es fácil, pero es posible. ¿No estás de acuerdo? Utilice un enfoque global. Ayudará a conseguir el resultado deseado más rápidamente, manteniendo la motivación, el buen humor, el buen ánimo y la salud.
Más información sobre el programa de aumento de peso de Herbalife
Para la construcción activa de masa muscular:
El batido Herbalife 24 Strength Rebuild gain está especialmente diseñado para tomar después del entrenamiento para aumentar la masa muscular: cada ración contiene 25 g de proteínas (suero y caseína), 18 g de hidratos de carbono, BCAA, L-glutamina, el 45% de la cantidad diaria recomendada de hierro y vitaminas antioxidantes. La línea de productos de nutrición deportiva Herbalife24 cuenta con 8 artículos para cualquier nivel de deportista y amante del fitness, incluyendo Batido Fórmula 1 Sport.
Para el aporte de macronutrientes y micronutrientes:
El Batido de Proteínas Fórmula 1 tiene un alto contenido en proteínas de fácil digestión (18,5 g si se toma con leche o kéfir, yogur) y está enriquecido con un complejo vitamínico-mineral de más de 20 elementos. Este alimento tiene un mayor valor nutritivo y, al mismo tiempo, se absorbe rápidamente.
Para proteínas extra:
La Mezcla de Proteínas Fórmula 3 aportará a su organismo un extra de proteínas de fácil digestión de 2 tipos manteniendo las calorías al mínimo. Una ración contiene 5 gramos de proteínas.
Para el apoyo gastrointestinal:
Una bebida vegetal de aloe vera apoyará la función digestiva natural con extracto natural de aloe vera, rico en enzimas y oligoelementos, y ayudará a mantener un régimen hídrico importante en la construcción de su corsé muscular.
Activador Celular Herbalife para un extra de energía celular:
Herbalife Cell Activator es un complejo de L-carnitina, vitaminas del grupo B y aloe. Favorece una absorción eficaz de los nutrientes, la producción de energía en las células, la «conversión» de los ácidos grasos en energía y un mejor metabolismo.
Para el tono y la protección antioxidante:
Esta bebida de té de hierbas le proporcionará tonicidad y se beneficiará de 6 fitocomponentes: extractos de té negro y verde, malva, semillas de cardamomo, polvo de flor de hibisco y cafeína.
Proporcionar nutrición «oxigenada» al organismo:
Niteworks proporcionará al organismo el aminoácido L-arginina para producir óxido nítrico. Numerosos estudios confirman el importante papel del óxido nítrico para la recuperación del tejido muscular y un mejor riego sanguíneo.
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